分娩是一个过程，有不同的阶段，准妈妈们可以根据不同的产程，采取不同的应对措施，帮助自己顺利分娩。

第一产程（分为潜伏期和活跃期） 

 潜伏期：宫颈管消失至宫口开大到4cm，宫缩逐渐加强，此阶段持续时间不定，一般需要5-8小时。 如果没有胎膜早破，孕妈在宫缩间歇期可以离床活动，帮助加速产程进展。 

 活跃期：宫口开4cm至开全，此阶段约持续5小时，宫颈扩张1-2cm/小时。 

 当先露部（分娩时，胎儿首先露出子宫的部位）进入骨盆后，产妇开始感到有向下屏气的迫切需求。 

 孕妈应该怎么做？ 

 1、疲劳时，利用宫缩间歇休息，为分娩积蓄充足的体力和精力；要避免大喊大叫，甚至又蹬又踹，造成体力消耗过多，诱发子宫收缩乏力，延长产程； 

 2、少量多次进食，补充一些高热量易消化的食物；每隔2-4小时排便排尿1次，以防盆腔过分充盈，妨碍先露下降； 

 3、当宫颈未开全时，避免向下屏气，以免宫颈撕裂和浪费体力。

 第二产程（宫口开全—胎儿分娩） 

 第二产程，产妇平均约持续2小时，如进行硬膜外麻醉，时间可能更久。 

 此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。 

 孕妈应该怎么做？ 

 1、宫缩的同时，学会正确屏气向下用力； 

 2、宫缩间歇时，停止用力，抓紧休息或进食一些热量高的流质食物； 

 3、当胎头已经嵌在阴道口，宫缩再来时，应张开嘴哈气； 

   待宫缩后屏气用力，以避免用力过猛，使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。

 第三产程（胎儿娩出—胎盘娩出） 

 胎儿娩出后，在1-2次宫缩后，胎盘开始剥离，此时会少量出血。 

 通常30分钟内，胎盘会完整娩出；如胎儿娩出后45-60分钟，胎盘未娩出，则需手动剥离。 

 孕妈应该怎么做？ 

 在助产士的指导下，用力屏气。

 
    第四产程（胎盘娩出—产后2小时） 

 产后2小时现在被很多人称为“第四产程”，而多数并发症在此期发生。 

 所以需严密观察，如一切正常，2小时后才能送回病房。 

 孕妈要做什么？

 1、彻底放松自己，进食易消化食物； 

 2、和小宝贝进行早期目光交流、肢体接触，并在产后半小时给宝贝哺乳，即早开奶。

 大部分孕妈对于分娩的恐惧，多来自对这件未知事件的担心。其实，我们提前做好分娩知识储备，听取产科专业医护的建议，就会发现分娩其实没有那么可怕。