近日，全国多地又出现了散发疫情，战“疫”尚未结束，出行戴口罩依然是重中之重。专家认为，在目前全球疫情加速蔓延的形势下，我国面临境外输入病例导致本地传播的风险增大，同时冬季其他呼吸道传染病高发，再加上雾霾的肆虐，对人体伤害更大，而肺作为和外界沟通的直接脏器，最易受到干扰和损伤。给大家推荐四种平常生活中的养肺方法，帮助大家保护我们的肺。

肺是人体的第一道防线，中医讲“肺为华盖”，即肺对其他脏腑有覆盖保护作用。所以养肺不仅仅是中老年朋友的事情，我们每一个人都要养护好我们的肺，冬季养肺，掌握这四种养肺之最。

最简单养肺法：多喝水

肺喜润而恶燥，冬季天气干燥，很容易出现咳嗽等症状，所以每天最好主动喝6杯~8杯水，可以很好地缓解呼吸道脱水情况。

最便宜养肺法：笑口常开

养肺方法各式各样，其中最“廉价”且最有效的就是“笑”。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的机体运动，大笑可使肺扩张，会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可以获得充足的氧气。

肺主皮毛，最方便的是拍打、拿捏、按揉全身的皮肤。力度适中，以有感觉且能耐受，拍打、按揉后皮肤微微泛红为度。

手部可重点按揉一些穴位，比如太渊、鱼际、列缺等穴位；还要重点拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒畅胸中之气，有健脾养肺之功，能帮助排体内痰浊，疏通脊背，达到预防感冒的效果。

最原始养肺法：合理饮食

营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的基石与重要保障，尤其是在疫情期间，更需要有防护重点地合理搭配饮食。养肺离不开吃，最润肺的食物、最养肺的食疗方，记得要多吃。

五谷为养，要五色五味搭配丰富。“白”养肺，如稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。

因此一日三餐中至少要安排一餐白色食品的摄入。因为白色食品含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂又是人体必需的营养物质，它可以使肺泡保持湿润。白米粥、豆浆、豆腐脑等食物都是比较好的选择。

中医讲“上工治未病”，平时一定要做好预防工作，增强身体免疫力，从而预防疾病的发生。

河南省中医院王俊